mejor calidad de vida posible. A continuación, te presento una lista de cosas que una persona con incontinencia no debe hacer:

1.- No restrinjas la ingesta de líquidos de forma drástica, aunque puede parecer lógico beber menos para orinar menos, esto es un error.

2.- No ignores la necesidad de ir al baño,
retener la orina por mucho tiempo puede estirar y debilitar los músculos de la vejiga.

3.- No te esfuerces al orinar, empujar para orinar puede debilitar los músculos del suelo pélvico y, con el tiempo, empeorar la incontinencia.

4.- No fumes, el tabaquismo causa una tos crónica que ejerce una presión constante sobre la vejiga, lo que puede provocar escapes.

5.- No consumas en exceso irritantes de la vejiga, bebidas como el alcohol y la cafeína actúan como diuréticos y pueden irritar la vejiga, aumentando la frecuencia y la urgencia de orinar.

6.- No realices ejercicios que ejerzan presión en el suelo pélvico, si tienes incontinencia de esfuerzo (escapes al toser, reír o hacer ejercicio), evita los ejercicios de alto impacto como saltar, correr o levantar pesas pesadas sin la técnica adecuada.